Menghindari Jumper’s Knee: Program Penguatan dan Peregangan Khusus untuk Lutut dan Paha Pemain Shooter
Pemain shooter dalam basket, yang seringkali mengandalkan lompatan berulang (repetitive jumping) untuk jump shot dan layup, sangat rentan terhadap kondisi yang dikenal sebagai Jumper’s Knee atau Patellar Tendinopathy. Kondisi ini adalah peradangan pada tendon patela (tempurung lutut) akibat stres berulang, yang dapat menyebabkan nyeri kronis dan mengancam karir seorang atlet. Untuk mencegah dan mengatasi masalah ini, diperlukan Program Penguatan dan