Gerak Lengan Maksimal: Rutinitas Arm Circles dan Shoulder Rolls dalam Pemanasan Basket
Bola basket adalah olahraga yang menuntut jangkauan dan kontrol lengan yang sangat baik, mulai dari dribbling hingga shooting dan rebounding. Untuk mencapai performa terbaik, Gerak Lengan Maksimal harus dipersiapkan melalui pemanasan dinamis yang fokus pada bahu, siku, dan pergelangan tangan. Dua gerakan paling fundamental dalam rutinitas ini adalah Arm Circles (memutar lengan) dan Shoulder Rolls (menggulirkan bahu). Gerak Lengan Maksimal