Mencegah Cedera Lutut dan Engkel: Program Latihan untuk Keamanan Atlet
Setiap atlet, apa pun olahraganya, memiliki risiko tinggi mengalami cedera, terutama pada bagian lutut dan engkel. Namun, risiko ini dapat diminimalisasi secara signifikan dengan mencegah cedera melalui program latihan yang terencana dan terstruktur. Pencegahan cedera bukanlah sekadar pemanasan atau pendinginan singkat, melainkan sebuah proses yang melibatkan penguatan otot, peningkatan stabilitas sendi, dan perbaikan teknik gerakan. Sebuah program pencegahan cedera yang