Latihan Beban untuk Power: Menggabungkan Kekuatan Inti dan Ketahanan untuk Pertahanan Kokoh
Dalam bola basket, kekuatan bukan hanya tentang ukuran otot, melainkan tentang kemampuan menghasilkan daya eksplosif dan mempertahankan kontak fisik di bawah ring selama durasi pertandingan. Aspek ini sangat krusial, terutama dalam fase pertahanan (defense). Program latihan beban modern bagi atlet basket berfokus pada Menggabungkan Kekuatan inti (core strength) dengan ketahanan fungsional (functional endurance). Pendekatan holistik ini memungkinkan pemain untuk menahan